beSelf - マインドフルネス・ジャーナリング・性格診断

बीसेल्फ "खुद का सामना करने के लिए समय" का समर्थन करता है, जो व्यस्त दैनिक जीवन के बीच स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

लेकिन मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कठिन लगती है। .

यदि आप ऐसे हैं तो भी यह ठीक है। beSelf एक ऐसा ऐप है जिसे शुरुआत करना आसान और सरल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है!

■वे विधियाँ जिनका अभ्यास beSelf के साथ किया जा सकता है

सचेतन

・जर्नलिंग ・व्यक्तित्व परीक्षण

・हृदय गति माप

・तनाव से निपटना

・उपचार सामग्री (आरामदायक श्वास तकनीक, वीडियो, संगीत)

〇● इन लोगों और अवसरों के लिए अनुशंसित ●〇

"मैं अपना व्यक्तित्व और व्यवहारिक प्रवृत्ति जानना चाहता हूँ"

बीसेल्फ के साथ, आप बिग फाइव सिद्धांत पर आधारित व्यक्तित्व परीक्षण के माध्यम से अपने प्रकार का पता लगा सकते हैं।

अपनी दैनिक भावनाओं, व्यवहारिक प्रवृत्तियों, शक्तियों और कमजोरियों आदि को देखकर स्वयं का वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करने का प्रयास करें।

"मैं अपनी भावनाओं और घटनाओं को व्यवस्थित करना और उनमें गहराई से उतरना चाहता हूँ।"

अपने वर्तमान और अतीत के विचारों और भावनाओं को यथावत रिकार्ड करने के लिए beSelf का उपयोग करें।

आपको उन भावनाओं को जानने में मदद करके, जिनके बारे में आप उस समय नहीं जानते थे, यह आपको स्वयं को और अधिक गहराई से जानने में सहायता करेगा!

"मैं खुद को और अधिक गहराई से समझना चाहता हूं।"

बीसेल्फ के साथ, आप स्वयं को दोनों तरफ से देख सकते हैं: अपने मन को रिकॉर्ड करना (जर्नलिंग) और अपने शरीर को रिकॉर्ड करना (हृदय गति मापना)।

मन और शरीर एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। पता लगाएं कि वास्तव में क्या हो रहा है और वे एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं।

"मैं सोशल मीडिया या रिश्तों में अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने में अच्छा नहीं हूं।"

beSelf के साथ आप अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड दर्ज कर सकते हैं! "मुझे इस बात की चिंता है कि सोशल मीडिया पर अन्य लोग मुझे देख लेंगे या अफवाहें फैल जाएंगी।"

अपने आस-पास क्या हो रहा है इसकी चिंता किए बिना, बेझिझक रिकॉर्ड करें!

"मैं अपने भविष्य में होने वाले तनाव और समस्याओं को रोकना चाहता हूँ।"

बीसेल्फ के साथ, आप तनाव से निपटने के लिए आत्म-उपचार क्रियाओं को लिख सकते हैं।

मानसिक और तनाव देखभाल विधियों की एक सूची बनाएं और तनाव की रोकथाम और प्रतिउपायों को अपने हाथों में लें।

"मुझे माइंडफुलनेस और जर्नलिंग में रुचि है, लेकिन मैं नहीं जानता कि यह कैसे किया जाए।"

बीसेल्फ को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि कम समय में माइंडफुलनेस जैसी आत्म-देखभाल की आदतें आसानी से शुरू की जा सकें।

एक सरल व्यक्तित्व परीक्षण, एक "मानसिक रिकार्ड" जो कुछ ही चरणों में किया जा सकता है, तथा एक "शारीरिक रिकार्ड" जो 60 सेकंड में आपकी हृदय गति को मापता है।

आइए इन सरल चरणों के साथ आत्म-देखभाल की आदत की ओर पहला कदम उठाएं!

〇● beSelf फ़ंक्शन ●〇

[आप किस तरह के व्यक्ति हैं?] /व्यक्तित्व परीक्षण】

बिग फाइव सिद्धांत का उपयोग करते हुए, हम आपको 32 व्यक्तित्व प्रकारों में से एक में वर्गीकृत करेंगे और आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।

आप जितनी बार चाहें निदान कर सकते हैं, इसलिए जब भी आपका वातावरण बदले या आप चिंतित महसूस करें, तो कृपया इसका प्रयास करें।

[अपने सच्चे स्व को जानना/हृदय का अभिलेख]

एक हृदय जर्नलिंग फ़ंक्शन जो आपको तीन चरणों में रोजमर्रा की घटनाओं के बारे में अपनी भावनाओं और कारकों को इनपुट करने की अनुमति देता है।

आप आसानी से रिकॉर्ड रख सकते हैं, और अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए समीक्षा फ़ंक्शन का उपयोग करके, आप अपने व्यस्त दैनिक जीवन के दौरान भी आत्म-चर्चा में संलग्न हो सकते हैं।

[अपने आप को एक अलग दृष्टिकोण/शरीर रिकॉर्ड से जानें]

अपनी उंगली स्मार्टफोन के कैमरे पर रखें और 60 सेकंड में आपकी हृदय गति मापी जाएगी।

आपके वास्तविक मूल्य और आपके लिंग व आयु के लिए आदर्श मूल्य के बीच के अंतर को स्कोर के रूप में परिकलित किया जाता है तथा आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर फीडबैक प्रदान किया जाता है।

माप के दौरान भी, हम श्वास तकनीक और आरामदायक वीडियो और संगीत के माध्यम से आपकी आत्म-देखभाल में सहायता करेंगे।

[स्वयं को पुनः स्वस्थ करना/तनाव से निपटना]

एक सुविधा जो आपको तनाव प्रबंधन विधियों और आत्म-पुनर्प्राप्ति क्रियाओं की एक अनुकूलित सूची बनाने की अनुमति देती है।

तनावपूर्ण समय के दौरान इस पर दोबारा विचार करने से तनाव से राहत मिल सकती है और आपको सुधारात्मक कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

[आपके अपने रिकॉर्ड/इतिहास और अंतर्दृष्टि]

यह एक रिपोर्ट फ़ंक्शन है जो आपके द्वारा प्रत्येक फ़ंक्शन में दर्ज किए गए डेटा को आपके लिए सहेजता है।

समय के साथ (सप्ताह/महीने) आपमें आए परिवर्तन तथा प्रत्येक डेटा के बीच सहसंबंध आदि।

यह आपको अनेक प्रकार की नई खोजें उपलब्ध कराएगा।

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आधिकारिक वेबसाइट: https://momentia.jp/app/beself/

उपयोग की शर्तें: https://momentia.jp/term/

गोपनीयता नीति: https://momentia.jp/privacy-policy/

■सुरक्षा

इस ऐप में संग्रहीत जानकारी को सख्त सुरक्षा मानकों के आधार पर प्रबंधित किया जाता है।

■ संगत डिवाइस और ओएस

यह ऐप केवल एंड्रॉइड 12 या बाद के फ्लैश वाले डिवाइसों के साथ संगत है।

कृपया ध्यान दें कि टैबलेट डिवाइस या उपरोक्त शर्तों को पूरा न करने वाले डिवाइस पर संचालन समर्थन या वारंटी के अंतर्गत नहीं आता है।

■सामान्य सावधानियाँ/अस्वीकरण

beSelf द्वारा प्रदान, वितरित और पोस्ट किए गए कार्यों और सामग्री के संबंध में

- इस सेवा के कार्य और विषय-वस्तु चिकित्सा प्रक्रिया, कार्यक्रम या उपकरण नहीं हैं और ये चिकित्सा उपचार, रोकथाम या निदान का विकल्प नहीं हैं।

・यह किसी चिकित्सा संस्थान से निदान का विकल्प नहीं है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आप चिकित्सा संस्थान से परामर्श लें और जाएँ।

- कृपया अपनी स्थिति के अनुसार, सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए और अपनी सीमाओं के भीतर ऐप्स और सामग्री का उपयोग करें।

- यदि आप ऐप या सामग्री का उपयोग करते समय अस्वस्थ महसूस करते हैं या दर्द का अनुभव करते हैं, तो कृपया उपयोग बंद कर दें।

・कृपया ऐप और सामग्री का उपयोग अपने जोखिम पर करें।

इस ऐप में कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं है तथा सभी सुविधाएं निःशुल्क हैं।